요가는 오래 전 인도에서 기원한 심신 수련법이다. 인간의 육체, 정신, 영혼을 발달시키는 완벽한 수행체계로 몸과 마음이 이완되면서  편안함을 느끼게 되고 완전한 휴식을 통해 본래의 자기 모습을 볼 수 있다. 급변하는 시대적 상황에서 몸과 마음을 다스릴 수 있는 최상의 치료법이자 예방법이다. 성자 요가난다가 말씀하셨다.. "생명에너지를 보존하고 균형 잡힌 다이어트를 하고 항상 웃음을 지니며 행복하라."  몸과 마음의 조절, 적당한 운동, 과일과 야채로 이루어진 소식, 경우에 따라 행하는 단식, 내부로부터 항상 누려야 할 미소로 요가는 이루어져 있다.

♧ 요가의 3대 수행법